برنامج إيفورما

برنامج إيفورما هو برنامج تجريب مخصصة مصممة للعملاء لمتابعة في المنزل. البرنامج هو شهرين في برنامج المنزل ويشمل أيضا خطة التغذية الكاملة تلبي بدقة للعميل. ونظرا لأن خطة التمرين وخطة التغذية مخصصة لاحتياجات العميل وهدفه، فإن البرنامج يعد أكثر تقدما من متابعة البرامج العامة على الإنترنت التي يتم نشرها على يوتوب أو أي مواقع اجتماعية أخرى.

كامل في التدريب المنزلي وبرنامج التغذية يتكون من وصفات صحية فقط وتمارين التي تم تصنيفها آمنة للغاية التي يتعين القيام بها داخل منزلك. تم تصميم التدريبات وخطة التغذية وفقا لاحتياجات العميل الصحية والعافية. ولا يوجد أي برنامجين للتدريب والتغذية متطابقان. ويتكون البرنامج الكامل من التدريبات لمدة 60 يوما.

<سترونغ> العناصر المطلوبة لبرنامج التدريب المنزلي :
– اثنان لتر زجاجات المياه.
– حقيبة ظهر واحدة أو حقيبة سفر (صغيرة).
– كرسي واحد.
– حافة أريكة أو سرير.

 يتكون الروتين من 10 تمارين، في مجموعات من 3 مع فاصل زمني قصير 30 ثانية بين كل مجموعة:

1) يتقرفص على أريكة (3 مجموعات من 10 التكرار).
2) العضلة ذات الرأسين حليقة حليقة (3 مجموعات من 10 التكرار).
3) الطعنات على كرسي (2 مجموعات من 10 التكرار لكل ساق، مجموعه 4 مجموعات لكلا الساقين).
4) زجاجة ملحق العلوية (3 مجموعات من 10 التكرار).
5) حقيبة دوران القرفصاء (3 مجموعات من 10 التكرار).
6) بيربيس (15 التكرار).
7) الكذب أسفل تمديد العلوية: الجمجمة يسحق (3 مجموعات من 10 التكرار).
8) عقد القرفصاء (عقد لمدة 1:30 دقيقة).
9) الركوع دفع عمليات على الأرض قريبة اليد (15 التكرار).
10) حقيبة سفر الجلوس أوبس (3 مجموعات من 10 التكرار).

مجموعات أعلاه من التمارين يمكن أن يؤديها أي شخص، برنامجنا مخصصة أيضا يلبي المخاوف الصحية الخاصة بك محددة، أن إصابة في الركبة أو ارتفاع ضغط الدم أو أي شيء آخر أن يزعج جسمك. وسيتكون البرنامج من ممارسة تعديل للمساعدة في التمرين مع تعزيز رفاه الخاص بك بشكل عام. لا حاجة لدفع رسوم عضوية صالة الألعاب الرياضية العالية التي لا تتضمن أي خطة غذائية. يمكن أن يتبع برنامج إيفورما من قبل الناس من جميع الأعمار، سواء كنت مبتدئا أو تم تدريب لسنوات في صالة الألعاب الرياضية أو التدريب مهنيا.

لطلب برنامج تخصيص وخطة التغذية، يرجى زيارة موقعنا
www.thefit-one.com
وتتردد في متابعتنا على وسائل الاعلام الاجتماعية لجميع ما يصل إلى أحدث المعلومات المتعلقة لدينا تقنيات التدريب الجديدة والأفكار القادمة القادمة.